Anti Muisarm Muis – 5 simpele tips om muisarm klachten te voorkomen

black wireless computer mouse

Auteur

Martijn

Datum

20 januari 2023

Categorie

Leestijd

4 min leestijd

Een anti muisarm muis is een oplossing voor arm en pols klachten tijdens computerwerk of gamen. We zitten tegenwoordig uren achter elkaar achter een beeldscherm, vaak in een verkeerde houding. Ik heb zelf veel klachten ervaren door de verkeerde hulpmiddelen en zithouding. In dit artikel geef ik je mijn tips en hulpmiddelen zoals een anti muisarm muis of verticaal muis.

Wat is een muisarm?

Muisarm is een medische aandoening die wordt veroorzaakt door herhaalde beweging van de arm en de pols. De aandoening wordt ook wel cumulatieve traumastoornis of repetitief stressletsel genoemd. Symptomen van muisarm zijn pijn en gevoeligheid in de onderarm, pols en hand. De symptomen kunnen verergeren bij voortdurend gebruik van de aangedane arm. De behandeling van de muisarm bestaat uit rust, ijs en vrij verkrijgbare ontstekingsremmers. Een operatie is zelden nodig.

Anti Muisarm Muizen

Je zou misschien niet denken dat het type muis dat je op je computerstation gebruikt van invloed kan zijn op je gezondheid. Toch kan het gebruik van een ergonomische muis helpen voorkomen dat je medische klachten ontwikkelt, zoals carpaal tunnel syndroom, peesontsteking en polspijn.

Een ergonomische muis is ontworpen om comfortabel in je hand te liggen en je hand en pols in een neutrale positie te ondersteunen. Dit vermindert de kans op het ontwikkelen van RSI door langdurig gebruik van een muis. Als je al pijn of ongemak in je handen of polsen hebt, kan het gebruik van een ergonomische muis helpen de symptomen te verminderen.

Er zijn veel verschillende soorten ergonomische muizen op de markt, dus het is belangrijk om er een te kiezen die aan je behoeften voldoet. Heb je kleine handen, zoek dan een muis met een kleiner formaat en omgekeerd voor grotere handen. Je moet ook rekening houden met de vorm van de muis en hoe hij in je handpalm past. Sommige muizen zijn gevormd naar de natuurlijke vorm van je hand, terwijl andere een traditioneler ontwerp hebben.

Bij het kiezen van een ergonomische muis is het belangrijk om hem uit te proberen voordat je tot aankoop overgaat. Veel kantoorboekhandels verkopen ergonomische muizen en laten

Ergonomische bureau accesoires

Je kan je bureau ook nog wat ergonomischer inrichten met bijvoorbeeld een polssteun, het gebruik hiervan is omstreden maar helpt mij persoonlijk heel erg, je kan dit proberen door een theedoek op te vouwen en onder je post te leggen.

Bureastoelen

Een ergonomische bureaustoel is een stoel die speciaal ontworpen is om de gebruiker comfort en steun te bieden. Het zijn stoelen die speciaal ontworpen zijn om rug, nek en schouders minder te belasten. Ergonomische stoelen zijn vaak verstelbaar, zodat de gebruiker de stoel kan aanpassen aan zijn eigen lichaamsvorm en grootte. Veel ergonomische stoelen hebben ook lendensteun, wat rugpijn helpt voorkomen.

Bonus tips

Naast bovengenoemde hulpmiddelen zijn er ook oplossingen waar je meteen mee aan de slag kan gaan.

Beweeg!

Beweging is key! Dit is bij mij een groot aandachtspunt, het is belangrijk om tenminste elk uur een stukje te bewegen, een wandeling of rekken en strekken kan snel en gemakkelijk. Haal een extra keer koffie bij de koffiezet automaat of maak vaker een printje als je niet iedere uur bij je werkplek weg mag. Er zijn ook mooie hulpmiddelen welke je op je werkplek kan gebruiken.

  1. Haal vaker koffie voor je collega’s
  2. Ga met de trap naar een toilet op een andere verdieping
  3. Loop buiten even een rondje
  4. Doe rek en strek oefeningen (zie e-book)
  5. Maak wat vaker een printje of haal printjes voor collega’s
  6. Ruim je werkplek regelmatig op, dat zorgt voor een fijne werkplek maar zorgt er ook voor dat je even langs de afvalbak kan lopen.

Doe oefeningen

Er zijn honderden oefeningen online te vinden, welke het beste werkt is ontzettend persoonlijk! Ik raad je aan om dit zelf uit te proberen, hieronder vind je mooie suggesties. Nogmaals, ik ben geen fysiotherapeut of iets dergelijks en vind het lastig hier gericht advies te geven. Een video die mij enorm heeft geholpen vind je hieronder.

Verminder stress

Doe eens wat ademhalingsoefeningen of zorg dat je even ontspant, gedurende de dag of door drukte bouw je stress op. Daardoor gaat je spierspanning omhoog en ga je meer gespannen achter de laptop of pc zitten, zorg dat je regelmatig ontspant of ga op zoek naar manieren om je stress of werkdruk te verminderen.

0 reacties

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *